105 kg

[...] i ziemniakami warzywa z kurczakiem i chlebem ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  było/ jest WAGA CIAŁA:  88 / 92kg WZROST:  169 OBWÓD RAMIENIA:  33 / 32,5 OBWÓD ŁYDKI:  43 / 42,5 OBWÓD UDA:  69 / 69 OBWÓD BIODER:  111 / 111 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 105/ 106 OBWÓD TALI  89 / 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105/104

[...] 40, 40 T2: 45, 45, 45 MC na prostych nogach (3x6) T1: 50, 50, 50 T2: 55, 55, 55 3. Wspięcia na palce na suwnicy (6,8,10,12 - regres ciężaru) T:1 110, 100, 90, 80 T2: 115, 105, 90 (mój błąd), 85 + brzuch (5 serii) + żołnierskie, przysiad, wiosłowanie - wszystko 3 x10 x 31 kg bez przerw Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ 12.09.10r Plan C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 kg 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-105 1x7-107,5 REKORD !! 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3x7-95 kg Cholera z zapisków na kartce wynikało ze mój rekord w tym [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ 19.09.10r Plan C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 kg 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-90 3-95 3-100 3-105 3x7-107,5 REKORD !! 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3-95 3x7-97,5 kg 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 4x8 - 25 kg 4. [...]

[...] - 3-4 serie x 5-8 powtórzeń 50/60/70/75 kg 6.Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 2-3 serie x 6-10 powtórzeń 40x4 kg 7.Wyciskanie francuskie sztangi do czoła - 2-3 serie x 6-10 powtórzeń 40x4 kg Aeroby na koniec olałem, dziś juz pomału wejście na większę cieżary, narazie wszystko idzie zgodnie z planem, siła rośnie, waga na + 1,5kg (105,5 kg)

[...] rolowanie CZWÓRKI + DWÓJKI + TYŁEK 1a. SQ 5x8 x 35 / 47 / 51 / 57 / 59 kg 1b. Uginanie leżąc 5x10 x 15 / 17 / 18 / 19 / 20 kg 1c. Wyciskanie na suwnicy 5x12 x 105 / 119 / 133 / 151 / 151 kg 2a. Zakroki z hantlami < zmienione wykroki < kolana 5x10 x 13 kg 2b. MCNPN 5x12 x 19 kg 2c. Hip thrust 5x12 x 50 / 50 / 60 / 60 / 60 kg [...]

[...] minut na rowerze na siłownię ,5 minut orbitrek, 10minut rozciąganie dynamiczne, 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 18x65kg,15x75kg,12x85kg,9x95kg,6x105kg,18x75kg 18x65kg,15x75kg,12x85kg,9x85kg,6x95kg,18x65kg 15x75kg,15x75kg,15x75kg- 15x55 kg,15x65kg,12x75kg,9x85kg,6x85kg,18x65kg [...]

[...] ? Nie mógł spaść o 30 kg bo wygląda na około 93-100 kg na tych fotach z maty. Wygląda potęzniej niż Tyson, który przy podobnym wzroście miał 97-100 kg (potem się spasł do 105). Więc Flex spadł jak już 10-13 kg. I dobrze, do jak by miał mieć 110 to by nabrał tłuszczu. A co, do końca życia miał mieć 110 kg? No własnie, poprawcie te jego wage, [...]

[...] 200 g 30/35/25 2. 16:30 /SFD/2016/10/28/38dc3956c7144d2985410d06515e72d2.jpg Pierś z kurczaka 250 g Ryż basmati 100 g Warzywa Jabłko 150 g Czekolada 72% 20 g 50/105/15 3. Pre Workout 18:45 Banan 150 g 0/30/0 4. Post workout 20:30 WPC 30 g 25/0/0 5. 21:30 /SFD/2016/10/27/0fb151a3d6134618852229f2d46b287b.jpg Pierś z kurczaka 250 [...]

[...] Clean 5x2 50 kg Push Press 5x2 40 kg Squat 5x3 95 kg x3x3x3x33 Pause Bench press 3x5 70 kg x4x4x4 Hip thrust 3x8 110 kg Micha 1. Parówki, jajko, pieczywo, warzywa 2. WPC, mleko, banan 3. Kurczak słodko-ostry z ryżem, placki 4. Banan 5. Sałata z mozzarellą, tosty Całość: 140 B 400 WW 105 T /SFD/2019/2/20/29379b16e7fe4ba78e2cbfb03b5e500f.jpg

[...] - Kalorie = 540 kcal 5 POSIŁEK - NA NOC : 100 GRAM TUŃCZYKA (netto) + 100 GRAM TWAROGU CHUDEGO + 7 GRAMÓW (ŁYŻKA) OLEJU LNIANEGO 100 gram tuńczyka = 25B/0W/0,5T - Kalorie = 105 kcal 100 gram białek z jajka 11B/0,7W/0,2T - Kalorie = 49 kcal 7 gram (łyżka) oleju lnianego 0B/0W/7T - Kalorie = 63 kcal RAZEM = 36B/0,7W/7,7T - Kalorie = 217 kcal RAZEM [...]

Szerzej to już się nie da na tej ławeczce, chyba, ze chwytałbym za stojakami, ale cinżko to widze Nastepnym razem może uda się 105 do 10ciu i bedzie klasa. Ale nie ukrywam, że kusi mnie dołożyc kg MC - zawsze robiłem w butach Póki co nie mówiłeś nic o tym, żeby robić na boso więc myślałem, że jest klasa Co do supli - nie wiedziałem Kiedyś [...]

[...] kontrolne i mniej więcej tak to się przedstawia: Wzrost: 178 cm Waga na dzień 13.10.12 87,5 kg : 27.10.12 85kg Wymiary: 13.10 27.10 Barki: 121 (121) Klatka: 105 (105) Biceps: 37 (37) Przedr. 30 (30,5) Pas góra 89 (87) Pas dół 93 (90) Udo: 60 (60) Łydka 40 (39,5) Niby dobrze [...]

[...] Małopolski w WL. Impreza miala miejsce w Krakowie. Udało sie zdobyc 1 miejsce w kat. do 18 lat 75-90 kg. Wynik to 112,5 kg, nie musialem wiecej gdyz 2 zawodnik mial wynik 105 lecz byl lzejszy ode mnie. Z racji slabych przygotowac te zawody troche na luzie dla mnie sie odbywaly. Moja waga w dniu zawodow 72.6 kg, w zwykle dni 74 kg. 1 podejscie [...]

[...] Wyciskanie na barki(wąsko) 6,5,5,5 Francuz 8,6,6,6 Bicka i plecki dołóż sobie według uznania(możesz nawet oddzielnie je trenować np w środę). Rozpiska kg: Trening 1) 100/6 105/5,5,5,5 2) 110/3,3 115/2,2 Aktywne opuszczanie 130/1,1 3) 100/6 105/5,5 110/4,4 4) 115/3,3 125/2,2 Aktywne opuszczanie 135/1,1 5) 105/6 110/5,5 115/na chama 6) 115/3,3 [...]

[...] - 85(-2cm) - 84 (-1cm) Talia: 96 -91(-5cm) - 91 bz Brzuch: 106 -101(-5cm) - 102 (+1cm) Biodra: 108 -104(-4cm) - 105 (+1cm) Udo: 63 -62(-1cm) - 62 bz Łydka: 41 -40(-1cm) - 40 bz Ramię: 33 -32(-1cm) - 32 bz o teraz chyba [...]

nie czaje tego :// obciazenie dokładac co tydzien czy jak nei czaje tego ? mam robic np 100 kg 105 i tak do 150 np czy jak napsiz jasniej bo nei czaje ://

[...] przewracalam się, ale po 2 na noge zrobilam... 4. Wspiecia na palce ze sztanga / 3s / 20 powt / samodzielne / 2212 / progresja T6: 90*17 / 95*11 / 100*6 T7: 100*14 / 105*6 / 110*6 T8: 105*12 / 110*7 / 115*4 &#8211; sztanga doslownie wgniata mnie w ziemie, nie są to już pelne ruchy 5. Prostowanie siedząc / 1s/ 100 powt / samodzielne [...]

Dzisiaj było ważenie i...... Moje dane z dnia 24.05.09 WAGA:105,00 kg + 0,40 kg (17.05.09) - 3,50 kg (03.05.09) BMI:30,60 + 0,10 (17.05.09)- 1,30 (03.05.09) MIĘŚNIE:29,00 + 0,00 (17.05.09) + 0,70 (03.05.09) WODA:46,50 + 0,00 (17.05.09) + 1,00 (03.05.09) METABOLIZM:2640 kcal - 4 kcal (17.05.09) + 25 kcal (03.05.09) Przytyłem 0,40 kg w stosunku do [...]

[...] To miałem kolejny "trening" - koszenie trawy %-) Niby nic, ale znowu 2,5 godziny zeszło. Także po całym dniu o 21 byłem już padnięty (a może i wcześniej). Odżywianie BTW: 105/90/225 Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy Aktywność 1. Przysiady 21x15x4 2. Drążek szeroko nachwytem ccx5x4 Wiem, że jak ktoś wpadnie i zobaczy, że przysiady [...]